コロコロ便を改善したい

うさぎみたいな、コロコロの便が続き辛いです･･･

水分不足が原因かと思っていたら、それだけじゃないのね。

大腸内を便が移動する速度が遅いと、水分が吸収されすぎて
ますますコロコロ便になるんだって。
ってことは腸のぜん動運動が弱いってこともあるわけね。

じゃどうすれば？要するに腸内環境を
ビフィズス菌優勢にすればいいんだって。
新生児の腸内ってすごいらしよ、善玉菌優勢で･･･うらやましい。

まずは毎朝のヨーグルトが大事かしら･･･